반응형 #감정조절 #마음챙김 #명상효과 #감정폭발 #스트레스관리 #전전두엽 #편도체 #자기관리 #감정인식 #일상명상1 [마음챙김과 뇌과학 시리즈 ②] 감정조절이 어려운가요? 마음챙김 명상으로 뇌를 바꾸는 방법요즘 감정이 롤러코스터처럼 오르락내리락하지 않으세요?작은 말에도 욱하고, 나중엔 왜 그랬는지 후회만 남는 날들.사실 감정을 다스리는 일은 생각보다 어렵죠. 저도 그랬거든요.하지만 '마음챙김 명상'을 알게 된 후, 조금씩 달라지기 시작했습니다.감정을 없애는 게 아니라, 감정 속에서 나를 놓치지 않게 된 거죠.그 변화는 뇌의 구조와 기능에서도 분명하게 드러납니다.왜 우리는 감정을 조절하기 힘들까요?우리 뇌에는 감정을 빠르게 반응하게 만드는 ‘편도체(Amygdala)’라는 부분이 있어요.화나거나 놀랐을 때, 무의식적으로 반응하게 만드는 센서 같은 존재죠. 특히 위협적인 상황에서 활성화되어 싸움-도피 반응을 일으킵니다.반면, 그 감정을 누그러뜨리고 판단하게 해주는 뇌의 사령탑이.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
