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🌿 [마음챙김과 뇌과학 시리즈 ④]숨만 잘 쉬어도 달라진다 – 마음챙김 호흡의 힘
“긴장될 때마다 심장이 두근거리고, 머릿속이 복잡해져요.”“호흡이 가빠지면 더 불안해지는 것 같아요.”혹시 이런 경험, 해보신 적 있으신가요?우리는 스트레스를 받을 때, 생각보다 훨씬 자주 **‘호흡’**에 영향을 받습니다. 그런데 놀랍게도, 호흡 하나만 잘 조절해도 뇌는 훨씬 안정된 상태로 전환될 수 있어요.이번 글에서는 마음챙김 호흡이 뇌에 어떤 영향을 주는지, 그리고 우리가 일상에서 어떻게 실천할 수 있는지를 뇌과학 기반으로 차근차근 이야기해 보겠습니다.🧠 뇌와 호흡은 어떻게 연결되어 있을까?우리가 숨을 쉴 때마다, 뇌에서는 자율신경계의 두 가지 축이 작동해요:1. 교감신경 – 긴장을 높이는 신경스트레스, 불안, 공포, 분노 등의 자극이 있을 때 활성화됩니다.이때 호흡은 빨라지고 얕아지며, 심장은..
2025. 4. 22.
