반응형 #마음챙김 #명상효과 #뇌과학 #전전두엽 #편도체 #신경가소성 #스트레스관리 #mbsr #사라라자 #하버드명상연구 #명상은과학이다 #실천명상 #마음챙김루틴1 [마음챙김과 뇌과학 시리즈 ①] 명상이 진짜 뇌를 바꿀 수 있을까? “명상하면 마음은 편안해지는데, 뇌에도 진짜 변화가 생긴다고?”이런 질문, 한 번쯤 떠올려 보셨을 거예요.사실 명상이 단순한 마음의 휴식만은 아니라는 걸,최근 뇌과학이 점점 더 분명하게 밝혀내고 있습니다.이번 글에서는 마음챙김 명상이 우리의 뇌에 어떤 변화를 일으키는지,실제 연구와 사례를 통해 쉽고 흥미롭게 풀어드릴게요.명상, 단순한 ‘마음의 휴식’을 넘어 ‘신경 회로의 재구성’으로명상은 오랫동안 종교적·정신적 수련으로 여겨졌지만,현대 심리학과 뇌과학에서는 집중력, 감정조절, 공감, 스트레스 저항력에 직접적인 영향을 미치는 인지 훈련으로 주목받고 있어요.특히 **마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)**은 ‘지금 이 순간’을 있는 그대로 바라보며 의식적으로 살아가는 연습입니다.이 훈련이.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
